Ý kiến khách hàng

7 thực phẩm điều trị táo bón cực nhanh

Nguyên nhân chính dẫn đến táo bón ở chế độ ăn uống không hợp lý, vì vậy, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đã cải thiện được đáng kể tình trạng bệnh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu chất xơ điều trị táo bón nhanh hữu hiệu.

Táo bón là một trong những triệu chứng của bệnh đường ruột khá phổ biến ở mọi lứa tuổi, tuy không nghiêm trọng nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống nếu trở thành táo bón kinh niên. Biểu hiện thường thấy của táo bón là đi đại tiện ít hơn ba lần trong tuần, phân cứng và ít hơn bình thường, đại tiện khó và có cảm giác không đầy đủ sau khi đi vệ sinh. 

Khoai lang

Khoai lang được lưu truyền là bài thuốc dân gian trị táo bón cực kỳ công hiệu. Trong cuốn sách “Những cây thuốc Việt Nam”, GS Đỗ Tất Lợi có viết: “Thí nghiệm trên chuột và trên cơ thể người tác dụng của nước sắc lá khai lang, chúng tôi thấy tá dụng nhuận tràng rõ rệt cả với chuột và người, không có hiện tượng nào khó chịu.

Kết quả này phù hợp với nhận xét trong nhân dân: Một số lớn người ăn rau khoai lang thường đi đại tiện rất dễ dàng.”

Khoai lang rất tốt trong điều trị táo bón ở trẻ nhỏ

Một số cách dùng điều trị táo bón như sau:

  • Uống nước: Củ khoai lang rửa sạch, nghiền nát, lấy nước uống vào lúc sáng sớm khi đói bụng ½ cốc, trước mỗi bữa ăn ½ cốc trong 2 – 3 ngày.
  • Lá rau lang: luộc ăn và uống nước; có thể thay đổi khẩu vị bằng cách nấu canh hoặc xào tỏi.

Một số lưu ý khi dùng khoai trị táo bón:

  • Dùng khoai vỏ trắng ruột trắng tốt hơn khoai đỏ ruột vàng
  • Đối với bệnh nhân sỏi thận, không nên dùng khoai thường xuyên vì chứa nhiều canxi
  • Không ăn phần khoai bị hà hay có mầm vì chứa chất độc
  • Khi luộc rau, nên lấy nước thứ hai vì nước thứ nhất thường chát và hang

Mồng tơi

Theo Đông y, mồng tơi có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt tràng là loại rau thân thuộc trong bữa cơm của mọi gia đình Việt Nam. Để điều trị táo bón, bạn có thể lấy lá mồng tơi rửa sạch, giã, vắt lấy nước cốt pha với nước đun sôi để nguội, uống một vài lần. Ngoài ra, các món ăn chế biến từ loại rau này như canh mồng tơi, mồng tơi luộc, mồng tơi xào cũng có công dụng tương tự.

 

Chuối

Được biệt danh là trái cây thần kỳ nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe, chuối còn giàu chất xơ giúp nhuận tràng, mềm phân, khôi phục dạ dày hoạt động bình thường, chữa táo bón. Ăn 1 – 2 trái chuối chín mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể cả thể chất và tinh thần, chữa các bệnh đường tiêu hóa, dạ dày, tốt cho tim mạch, hệ miễn dịch.

 

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều men, vi khuẩn tốt cho đường ruột nhất là probiotic. Men vi sinh probiotic có tác dụng biến đổi các chất xơ từ thức ăn ở ruột non thành axit amin, axit lactic và các loại vitamin giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Thành phần vi khuẩn có lợi thuộc chủng sinh lactic liên kết với vi nhung mao của ruột rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua đóng hộp hoặc kết hợp với các loại hoa quả thành sữa chua dầm trái cây thơm ngon, mát lành.

 

Bắp cải

Với thành phần nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, bắp cải có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp dễ dàng tiêu hóa, ngăn chặn và điều trị chứng táo bón hữu hiệu. Theo Đông y, bắp cải vị ngọt, tính hàn, không độc, giúp lợi tiểu hoạt tràng, chữa bệnh đái buốt, đại tiện táo bón, đau dạ dày tiền phát, bổ tỳ vị. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ thực phẩm này như salat, luộc, xào, nấu canh, nấu súp đều rất ngon và bổ dưỡng.

 

Mật ong

Không chỉ là một loại kháng sinh tự nhiên, mật ong còn chứa một hàm lượng dinh dưỡng dồi dào những vitamin, khoáng chất, axit amin. Chất đường trong mật ong có tác dụng mềm phân, trị táo bón. Uống một cốc mật ong hòa với nước đun sôi mỗi buổi sáng không chỉ đánh thức hệ tiêu hóa trong cơ thể sau một giấc ngủ dài mà còn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn.

 

Nước

Phần lớn những người mắc chứng táo bón là do không uống đủ lượng nước trong ngày dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân nên gây ra tình trạng táo bón. Bình thường, nước chiến 75 – 78% thành phần phân. Nếu tỷ lệ đó càng giảm thì khối phân càng khó di chuyển theo ruột già, nếu xuống dưới 20% thì khối phân đó hoàn toàn bị tắc. Uống đủ lượng nước mỗi ngày (trong đó bao gồm nước trong thức ăn và nước uống ở các dạng khác nhau) bệnh táo bón sẽ thuyên giảm đáng kể

  • Dưới 6 tháng tuổi: trong giai đoạn này, trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nhưng nếu bị mắc chứng táo bón, cần bổ sung cho bé 100 – 200 ml nước/ngày
  • 6 – 12 tháng tuổi: 200 – 300 ml/ngày
  • 1 – 3 tuổi: 500 – 600ml/ngày
  • 3 – 5 tuổi: 1000 ml/ngày
  • Trên 10 tuổi: 1500 – 2000 ml/ngày

Ngoài chế độ ăn uống điều độ nhiều chất xơ, điều chỉnh thói quen sinh hoạt cũng góp phần đáng kể vào điều trị táo bón. Tập thể dục đều đặn, tạo thói quen đi đại tiện vào buổi sáng hoặc chiều theo một giờ cố định hằng ngày, không nhịn tiện khi mót sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.

----------------------------------------------

GPQC: Số 00775/2017/ATTP-XNQC Bản quyền thuộc về Công Ty Cổ Phần Dược phẩm Quốc Tế Thiên Phú
Gọi ngay